CLASSIFICAÇÃO DAS
QUALIDADES FÍSICAS.
1- FORÇA : Habilidade que permite um músculo
ou grupo de músculos produzir uma tensão e vencer ou igualar-se a uma
resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar.
1.1.FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em
movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos.
1.2.FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de força que explica o fato de haver força
produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento.
1.3.FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato
explosivo.
P = Fdin x V ( Potência é igual a Força dinâmica X a
Velocidade).
2- FLEXIBILIDADE : Pode ser evidenciada pela amplitude
dos movimentos das diferentes partes do corpo. É dependente da elasticidade
muscular e da mobilidade articular. A mobilidade articular é expressa pelas
propriedades anatômicas das articulações e a elasticidade muscular é projetada
pelo grau de estiramento dos músculos envolvidos. Portanto, a flexibilidade,
capacita as pessoas a aumentarem a extensão dos movimentos, numa articulação
determinada.
3- RESISTÊNCIA:
Qualidade física que permite um continuado esforço durante um
determinado tempo.
3.1. RESISTÊNCIA AERÓBICA: Permite manter por um determinado período de
tempo, um esforço em que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção
(STEADY – STATE), sendo os esforços de fraca ou média intensidade.
3.2. RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: Permite manter por um determinado período de
tempo, um esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando
um débito de O2 e que somente será recompensado em repouso, sendo os esforços
de grande intensidade.
3.3. RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML): Capacidade individual de realizar
num maior tempo possível a repetição de um determinado movimento, em um mesmo
ritmo e com a mesma eficiência. É a capacidade de repetir várias vezes uma
mesma tarefa utilizando-se baixos níveis
de força. É a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência
moderada durante longos períodos de tempo.
4- VELOCIDADE:
Qualidade física particular do músculo e das coordenações
neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos, que
em seu encadeamento constitui uma só e mesma ação, de intensidade máxima e
duração breve ou muito breve.
4.1. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade máxima de uma pessoa deslocar-se
de um ponto a outro.
4.2. VELOCIDADE DE REAÇÃO: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder
a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido para ser iniciada a
resposta a um estímulo recebido.
4.3. VELOCIDADE DE MEMBROS : Capacidade de
mover membros superiores e ou inferiores tão rápido quanto possível.
5- EQUILÍBRIO:
Capacidade para assumir e sustentar qualquer posição do corpo contra a
força da gravidade.
5.1. EQULÍBRIO ESTÁTICO : adquirido em determinada posição; EQUILÍBRIO
DINÂMICO : adquirido durante o movimento;
5.2. EQUILÍBRIO RECUPERADO : explica a recuperação do equilíbrio após o corpo Ter
estado em movimento.
6- COORDENAÇÃO: Capacidade de executar movimentos complexos de
modo conveniente, para que possam ser realizados com o mínimo de esforço.
Constitui-se uma atividade psicomotora indispensável em todas as habilidades
desportivas, devendo ser trabalhada em todos os programas de Educação Física
desde os primeiros níveis. A repetição contínua de movimentos combinados, melhora gradualmente a coordenação. É o
resultado de um trabalho conjunto do sistema nervoso e o muscular, mostrando-se
os movimentos coordenados, amplos e econômicos, sem desnecessárias
contrações.
7- AGILIDADE: Habilidade que se tem para mover o corpo no
espaço. Habilidade do corpo inteiro, ou de um segmento, em realizar um
movimento, mudando a direção, rápida e precisamente. Requer uma combinação de
várias qualidades físicas e embora dependa da carga hereditária, pode ser
bastante melhorada com o treinamento.
8- RITMO: É a ordenação dos movimentos. Seqüência de
movimentos repetidos várias vezes, de forma equilibrada e harmônica.
9- DESCONTRAÇÃO:
É um fenômeno neuromuscular, resultante da redução de tensão na
musculatura esquelética.
9.1. DESCONTRAÇÃO TOTAL: Capacita o indivíduo
a recuperar-se de esforços realizados. Relaxamento de todos os músculos do
corpo, o máximo possível.
9.2. DESCONTRAÇÃO
DIFERENCIAL: Diferenciação entre os músculos que são necessários para
determinada atividade e aqueles que não são. Qualidade física que permite a
descontração dos grupos musculares que não são necessários a execução de um
movimento específico.
